الفسحة الدراسية أو “وقت الاستراحة” هي جزء أساسي من اليوم المدرسي. توفر هذه الفترة القصيرة فرصة للطلاب لأخذ قسط من الراحة من الدروس والتحصيل الدراسي، واستعادة نشاطهم وتركيزهم لما تبقى من اليوم. ومع ذلك، يمكن أن يصبح وقت الفسحة أكثر من مجرد فترة استراحة، ليكون فرصة لتحسين الصحة النفسية والبدنية وبناء المهارات الاجتماعية. لذا، إليك مجموعة من النصائح لقضاء فسحة دراسية ممتعة ومفيدة.
1. النشاط البدني
- التحرك واللعب: يُعد النشاط البدني أحد أهم الأنشطة خلال الفسحة، سواء من خلال الجري أو لعب الألعاب الرياضية ككرة القدم أو كرة السلة. الحركة والنشاط يساعدان على تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة.
- استخدام أدوات اللعب: يمكن استغلال المعدات الموجودة في ساحة المدرسة مثل المراجيح والزحاليق. تُحفز هذه الألعاب الأطفال على التحرك والمشاركة في الأنشطة الجماعية.
2. تناول وجبة خفيفة صحية
- اختيار الأطعمة المغذية: يُفضل تناول الوجبات الخفيفة الصحية خلال الفسحة، مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والزبادي، والعصائر الطبيعية. هذه الأطعمة تمنح الطاقة وتزيد من التركيز خلال بقية اليوم الدراسي.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات: الأطعمة المليئة بالسكريات والوجبات السريعة قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في الطاقة يتبعه انخفاض سريع، مما يؤثر على التركيز والانتباه.
3. الراحة والاسترخاء
- الاسترخاء تحت الظل: يُمكن أن يستغل الطلاب وقت الفسحة للجلوس تحت الأشجار أو في مكان هادئ للتأمل والاسترخاء، مما يساعد على تهدئة العقل وتجديد النشاط.
- ممارسة التأمل أو اليوغا: يمكن أن تكون بعض الأنشطة الهادئة مثل التنفس العميق أو اليوغا القصيرة طرقًا رائعة لتقليل التوتر وتحسين التركيز.
4. تعزيز العلاقات الاجتماعية
- الحديث مع الأصدقاء: يُعتبر وقت الفسحة فرصة ممتازة للتواصل مع الأصدقاء، التحدث عن اليوم، تبادل القصص، والتعرف على أشخاص جدد.
- اللعب الجماعي: يمكن أن تكون الألعاب الجماعية مثل الكرة الطائرة أو الألعاب اللوحية البسيطة وسيلة رائعة لتعزيز روح الفريق والتعاون، وتحسين المهارات الاجتماعية والتواصل.
5. القراءة والاستكشاف
- قراءة الكتب والقصص: إذا كنت من محبي القراءة، فإن الفسحة توفر فرصة هادئة للاستمتاع بكتابك المفضل أو استكشاف قصص جديدة. القراءة تعمل على تعزيز الخيال وتوسيع مدارك المعرفة.
- المشاركة في الأنشطة المدرسية: قد تتيح بعض المدارس فرصًا لممارسة أنشطة إبداعية خلال الفسحة، مثل الرسم، أو الكتابة، أو التعلم عن الطبيعة من خلال استكشاف الحديقة المدرسية.
6. الانضمام إلى النوادي المدرسية
- المشاركة في الأنشطة المنظمة: قد توفر بعض المدارس نوادي أو أنشطة خاصة خلال الفسحة، مثل نوادي الرياضة، الموسيقى، الفنون، أو العلوم. الانضمام إلى هذه الأنشطة يُعزز المواهب ويطور المهارات الجديدة.
7. ترتيب الأنشطة المفضلة بذكاء
- من المهم تخصيص وقت الفسحة بين الأنشطة المختلفة، بحيث لا يكون هناك نشاط واحد يستهلك كل الوقت. يمكن الجمع بين الاسترخاء، واللعب، وتناول الطعام، والحديث مع الأصدقاء بطريقة متوازنة.
8. الحفاظ على النظافة الشخصية والمكان
- تنظيف المكان بعد الفسحة: يُفضل أن يُحافظ الطلاب على نظافة المكان الذي قضوا فيه وقت الفسحة، مثل جمع الأوساخ والأكياس الفارغة ورميها في سلة المهملات.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية: غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام، وارتداء ملابس مريحة ومناسبة للنشاط البدني.
9. التخطيط المسبق للفسحة
- تجهيز الأغراض اللازمة: لتحسين وقت الفسحة، يمكن التخطيط المسبق من خلال تجهيز الوجبة الخفيفة أو جلب الأدوات الرياضية أو أي مواد قد تحتاجها للعب أو الدراسة.
- الاستفادة من الوقت المحدود: الفسحة تكون عادة قصيرة، لذا من الأفضل الاستفادة من كل دقيقة في النشاطات التي تعزز الراحة والنشاط.
- كتبه الأستاذ/ ماجد بن عايد خلف العنزي
