التعامل مع الصدمة النفسية

الأستاذ /ماجد بن عايد العنزي ،أريد الإستفسار عن طريقة الاستعلام عن؟
علاج الصدمة النفسية

الجواب:-

الصدمة النفسية هي حالة نفسية شديدة التأثير تحدث نتيجة تعرض الشخص لموقف مؤلم أو مروع يهدد سلامته الجسدية أو النفسية. تشمل الصدمة مشاعر الخوف، العجز، والذعر الشديد، وتؤثر بشكل عميق على توازن الشخص العقلي والنفسي، ويمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية طويلة الأمد إذا لم تُعالج بشكل صحيح.

أمثلة على الصدمة النفسية

1. التعرض لحوادث خطيرة: مثل حوادث السيارات أو السقوط من مرتفعات، حيث يمكن أن يشعر الشخص بالخوف الدائم من الحوادث المشابهة ويعاني من القلق والكوابيس.

2. الكوارث الطبيعية: الزلازل، الأعاصير، والفيضانات التي تهدد حياة الأفراد وتغير نمط حياتهم، وتترك لديهم شعورًا بعدم الأمان في بيئتهم الطبيعية.

3. فقدان شخص عزيز: يمكن أن يؤدي الفقدان المفاجئ لشخص مقرب، سواء بسبب الوفاة أو الفراق، إلى صدمة نفسية تؤثر على قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي.

4. التعرض للاعتداء الجسدي أو الجنسي: يعد التعرض للانتهاك الشخصي من أصعب أنواع الصدمات، حيث تؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والآخرين، وتجعل الشخص عرضة للقلق والاكتئاب.

5. الحروب والصراعات: الأفراد الذين عاشوا تجارب قاسية مثل الحروب والنزاعات المسلحة غالبًا ما يعانون من اضطرابات نفسية تتمثل في الذعر والخوف المتواصلين.

مخاطر عدم التعامل مع الصدمة النفسية

تجاهل الصدمة النفسية وعدم معالجتها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية والجسدية على المدى الطويل، منها:

1. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): يؤدي إلى تكرار ذكريات الحدث المؤلم، والقلق الشديد، ونوبات الهلع، مما يؤثر على أداء الشخص اليومي ويحد من قدرته على العيش بشكل طبيعي.

2. الاكتئاب الحاد: يمكن أن تتحول الصدمة النفسية إلى اكتئاب دائم يتسبب في العزلة، وفقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية، وصعوبة الاستمتاع بالحياة.

3. مشاكل صحية جسدية: الصدمة تؤدي إلى توتر عضلي واضطرابات في النوم والأكل، ما قد يضعف الجهاز المناعي ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض عضوية.

4. إدمان المواد المخدرة: يلجأ البعض إلى الكحول أو المخدرات كمحاولة للهروب من مشاعر الصدمة، مما يؤدي إلى إدمان قد يزيد من تعقيد المشاكل النفسية.

5. التأثير السلبي على العلاقات الاجتماعية: قد تؤدي الصدمة إلى العزلة وفقدان الثقة بالآخرين، مما يؤثر على علاقات الشخص الاجتماعية والأسرية.

طرق علاج الصدمة النفسية

1. العلاج النفسي (الحديث):

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في إعادة بناء الأفكار السلبية التي تسببها الصدمة، ويسهم في تعلم كيفية التعامل مع الذكريات المؤلمة والتفاعل مع المواقف الصعبة.

• العلاج بالتعرض التدريجي: يعرض الشخص تدريجيًا للمواقف التي تذكره بالصدمة بهدف تقليل استجابته العاطفية تجاهها.

• العلاج بالتنويم المغناطيسي: يساعد في الوصول إلى مشاعر الصدمة المكبوتة وتحريرها بطرق آمنة.

2. العلاج الدوائي:

• يمكن أن يوصف الأطباء بعض الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب لتخفيف الأعراض المرتبطة بالصدمة، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.

3. العلاج الجماعي ودعم الأقران:

• يشكل دعم الأقران والجلسات الجماعية بيئة داعمة تساعد المصابين على مشاركة تجاربهم، ما يمكنهم من الشعور بأنهم ليسوا وحدهم ويفهمون كيفية تجاوز آثار الصدمة من خلال تجارب الآخرين.

4. العلاج بالتقنيات البدنية:

• مثل العلاج بالفن، والعلاج بالموسيقى، حيث تستخدم هذه الأنشطة كوسيلة للتعبير عن المشاعر المكبوتة وتحريرها بطريقة إبداعية.

5. الاسترخاء والتأمل:

• يمكن لتقنيات التأمل وتمارين التنفس أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، مما يدعم المصاب في استعادة الشعور بالاستقرار الداخلي.

احتواء الصدمة النفسية وطرق التعامل معها

1. التعاطف وتقديم الدعم: من المهم للأهل والأصدقاء تقديم دعم عاطفي قوي للمصاب، وإظهار التفهم لمشاعره وتجنب الحكم عليه أو التقليل من معاناته.

2. تشجيع المصاب على التعبير: يجب تشجيع المصاب على التحدث عن مشاعره وأفكاره المتعلقة بالحادث، حيث إن التعبير عن الصدمة يساعد في تخفيف حدتها.

3. توفير بيئة آمنة وهادئة: العمل على توفير بيئة مستقرة وهادئة تساعد المصاب على استعادة شعوره بالأمان والسيطرة على مشاعره.

4. البحث عن الدعم المهني مبكرًا: كلما كان التدخل العلاجي مبكرًا، كانت فرص الشفاء أفضل. يجب عدم التردد في استشارة مختص نفسي.

5. الابتعاد عن المحفزات: يجب تجنب أي نشاط أو بيئة قد تثير الذكريات المرتبطة بالصدمة.

الطرق المساعدة على التعافي من الصدمة النفسية

1. الالتزام بنمط حياة صحي:

• يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية في تحسين الحالة المزاجية ودعم الصحة النفسية.

2. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

• النوم الكافي يساعد في تحسين الاستجابة النفسية للضغوط، ويعزز من قدرة الشخص على التعامل مع مشاعر القلق والخوف.

3. تحديد أهداف صغيرة وواقعية:

• وضع أهداف يومية بسيطة يمكن أن يعزز من شعور الشخص بالإنجاز والتحكم، مما يساعد في تحسين الحالة النفسية.

4. ممارسة الأنشطة الإبداعية:

• مثل الرسم، الكتابة، أو الحياكة، فهي تساعد في تشتيت الانتباه وتخفيف القلق.

5. الاستفادة من دعم العائلة والأصدقاء:

• دور الأهل والأصدقاء مهم جداً، إذ يمكنهم توفير الدعم العاطفي وتقديم المساعدة العملية التي يحتاجها الشخص في فترة التعافي.

من هم المسؤولون عن تقديم الدعم للمصابين بالصدمة النفسية؟

1. المختصون النفسيون:

• المعالجون النفسيون لديهم المعرفة والأدوات التي تساعد في توفير العلاج الملائم للأفراد المصابين بالصدمة.

2. العائلة والأصدقاء:

• يلعب الأهل والأصدقاء دوراً كبيراً في تقديم الدعم العاطفي، ويجب عليهم توفير بيئة آمنة وغير قاضية للشخص المصاب.

3. المدارس والمؤسسات التعليمية:

• يمكن للمدارس والمؤسسات التعليمية توفير برامج دعم نفسي للطلاب وتقديم جلسات استشارية عند الحاجة.

4. المجتمع المحيط:

• المجتمع بشكل عام يمكنه دعم المصابين من خلال نشر الوعي حول قضايا الصحة النفسية وفتح قنوات دعم مجتمعية.

الصدمة النفسية قد تكون تجربة مؤلمة ومليئة بالتحديات، لكنها ليست نهاية المطاف. من خلال العلاج النفسي المتخصص والدعم العاطفي من الأسرة والمجتمع، يمكن للأفراد التغلب على الصدمات والعودة إلى حياة طبيعية. إن الاهتمام بالصحة النفسية والتوعية بأهمية دعم المصابين بالصدمة يعد أمرًا ضروريًا لمجتمع صحي ومستقر.

نسقه واعده الأستاذ/ ماجد بن عايد خلف العنزي