يُعد “اليوم العالمي للقلب” مناسبة عالمية تهدف إلى زيادة الوعي حول أمراض القلب والأوعية الدموية وأهمية الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع نمط حياة صحي. يتم الاحتفال به في 29 سبتمبر من كل عام، حيث ينظم العديد من الفعاليات والأنشطة لرفع مستوى التوعية حول الوقاية من أمراض القلب، والتي تُعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم.
أهمية اليوم العالمي للقلب
يهدف اليوم العالمي للقلب إلى:
- التوعية الصحية: توعية الأفراد حول عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل التدخين، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، ومرض السكري.
- تعزيز نمط الحياة الصحي: تشجيع الناس على تبني أسلوب حياة صحي يحافظ على صحة القلب، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، تناول الغذاء الصحي، والإقلاع عن التدخين.
- تسليط الضوء على أمراض القلب: رفع مستوى الوعي حول مدى خطورة أمراض القلب والشرايين، وكيفية الوقاية منها، حيث تُعتبر أمراض القلب السبب الأول للوفاة في العديد من دول العالم.
أمراض القلب وتأثيرها على المجتمع
أمراض القلب والأوعية الدموية تُعد من أكثر الأمراض فتكًا حول العالم، حيث تُقدر الوفيات الناتجة عنها بحوالي 18 مليون حالة سنويًا، وتشمل أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم، مرض الشريان التاجي، السكتة الدماغية، وفشل القلب.
من أكثر أسباب الإصابة بأمراض القلب هي:
- التدخين: حيث يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويؤدي إلى تلف الشرايين وزيادة ضغط الدم.
- سوء التغذية: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والملح، والسكريات يؤدي إلى زيادة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
- قلة النشاط البدني: أسلوب الحياة الخامل وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يُعدان عاملين مهمين لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التوتر والضغط النفسي: يمكن أن يساهم الضغط النفسي والقلق المستمر في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
يهدف اليوم العالمي للقلب إلى تشجيع الناس على اتباع نمط حياة صحي للوقاية من أمراض القلب، ومن أبرز النصائح التي يجب مراعاتها:
- اتباع نظام غذائي متوازن: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وتجنب الأطعمة الدهنية والسكريات والملح الزائد.
- ممارسة النشاط البدني: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي، أو الجري، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.
- الإقلاع عن التدخين: يُعد التدخين أحد أخطر العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب الإقلاع عن التدخين وتجنب التواجد في الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون.
- المحافظة على الوزن المثالي: السمنة وزيادة الوزن ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب العمل على خفض الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.
- إدارة التوتر والضغط النفسي: من المهم تعلم طرق للتعامل مع التوتر والضغط النفسي، مثل الاسترخاء، وممارسة التأمل، والتواصل الاجتماعي الإيجابي.
- متابعة الفحوصات الدورية: من المهم متابعة مستوى الكوليسترول، وضغط الدم، ومستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.
الفعاليات والأنشطة في اليوم العالمي للقلب
في اليوم العالمي للقلب، تُقام العديد من الفعاليات والأنشطة التوعوية، مثل حملات الفحص المجانية للكشف عن ضغط الدم، وورش العمل الصحية، والمحاضرات التثقيفية حول صحة القلب. تُسهم هذه الفعاليات في تعزيز الوعي المجتمعي بأمراض القلب وكيفية الوقاية منها.
وتسعى منظمات الصحة العالمية، مثل الاتحاد العالمي للقلب ومنظمة الصحة العالمية، بالتعاون مع الحكومات والمؤسسات الصحية، إلى التوعية بخطر أمراض القلب، وتقديم الدعم والإرشاد للأفراد لتحقيق نمط حياة صحي.
“اليوم العالمي للقلب” مناسبة تدعو الجميع إلى اتخاذ خطوات إيجابية للحفاظ على صحة القلب، من خلال اتباع نمط حياة صحي وتبني عادات سليمة. فالحفاظ على القلب يعني الحفاظ على الحياة، ومن خلال التوعية والتثقيف الصحي يمكن تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين وتحسين جودة الحياة بشكل عام. لنغتنم هذا اليوم لإجراء تغييرات إيجابية في حياتنا، والحرص على سلامة قلوبنا وقلوب أحبائنا.
كتبه الأستاذ/ ماجد بن عايد خلف العنزي
