داء السكري يُعتبر من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، ويؤثر على الملايين من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية. يمثل هذا المرض تحديًا صحيًا كبيرًا، لكنه في الوقت نفسه يمكن التعايش معه عند فهمه جيدًا والعمل على الوقاية منه وإدارته بالشكل الصحيح. في هذا المقال، سنسلط الضوء على مرحلة ما قبل السكري، أسباب المرض، عوامل الخطورة، مضاعفاته، وأهمية النشاط البدني والعناية بالصحة اليومية.
ما هي مرحلة ما قبل السكري؟
مرحلة ما قبل السكري هي حالة يرتفع فيها مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، لكنه لم يصل بعد إلى مستوى يمكن تشخيصه كمرض السكري. هذه المرحلة تُعد جرس إنذار مبكر يمكن من خلاله اتخاذ إجراءات وقائية لتجنب الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
أعراض مرحلة ما قبل السكري
• الشعور بالتعب بشكل متكرر.
• زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن.
• العطش الشديد والجفاف.
• التبول المتكرر، خصوصًا أثناء الليل.
أسباب السكري
النوع الأول
• ضعف المناعة الذاتية الذي يهاجم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس.
• عوامل وراثية وجينية.
النوع الثاني
• السمنة وقلة النشاط البدني.
• مقاومة الجسم للأنسولين نتيجة تراكم الدهون.
• عوامل وراثية أو تاريخ عائلي مع المرض.
عوامل الخطورة للإصابة بالسكري
• زيادة الوزن أو السمنة.
• قلة النشاط البدني أو نمط الحياة الخامل.
• ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.
• وجود تاريخ عائلي مع مرض السكري.
• تناول نظام غذائي غني بالسكريات والدهون.
• الإصابة بسكري الحمل للنساء.
مضاعفات السكري
إذا لم تتم إدارة السكري بشكل صحيح، فإنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل:
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ضعف النظر أو العمى.
• الفشل الكلوي.
• بتر الأطراف نتيجة مضاعفات القدم السكري.
• تلف الأعصاب أو ما يُعرف بالاعتلال العصبي.
السكري والنشاط البدني
النشاط البدني يُعد أحد أهم الأسلحة لمواجهة السكري. التمارين الرياضية تساعد في:
• تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
• خفض مستويات السكر في الدم.
• تقليل الوزن الزائد وتحسين اللياقة العامة.
ينصح الأطباء بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل، مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة.
السكري والعناية بالقدم
القدم من أكثر المناطق عرضة للتأثر بمضاعفات السكري، لذا يجب:
• فحص القدمين يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تقرحات.
• تجفيف القدمين جيدًا بعد الغسل.
• استخدام مرطبات لتجنب التشققات.
• ارتداء أحذية مناسبة ومريحة.
السكري والسفر
السفر قد يكون تحديًا لمرضى السكري، لكن مع التخطيط الجيد يمكن تجاوزه.
• حمل الإمدادات الطبية الضرورية مثل الأنسولين أو الأدوية.
• الحفاظ على جدول منتظم للوجبات.
• فحص مستويات السكر بشكل دوري أثناء السفر.
• إبلاغ الطاقم الطبي أثناء الرحلات الجوية بالحالة.
انخفاض السكر في الدم
انخفاض السكر في الدم هو حالة خطيرة قد تواجه مرضى السكري نتيجة تناول جرعات زائدة من الأنسولين أو الأدوية.
أعراضه
• الشعور بالتعرق أو الارتعاش.
• الدوخة وفقدان التركيز.
• الشعور بالجوع الشديد.
التعامل معه
• تناول أطعمة غنية بالسكر مثل العصير أو الحلوى.
• مراقبة مستويات السكر وإعادة الفحص بعد 15 دقيقة.
• استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
مقترحات وتوجيهات
أكد الأستاذ ماجد على أهمية التوعية بداء السكري من خلال التعليم المستمر للمرضى وأسرهم. كما شدد على ضرورة دمج التكنولوجيا، مثل التطبيقات المخصصة لإدارة السكري، لمساعدة المرضى في مراقبة مستويات السكر وإدارة الأدوية. وأوصى بضرورة تدريب المرضى على التعامل مع الطوارئ، مثل انخفاض السكر أو ارتفاعه.
الخاتمة: الوعي مفتاح الوقاية
داء السكري قد يكون تحديًا يوميًا، لكنه ليس نهاية الطريق. الوعي بمراحله وأسبابه ومضاعفاته، مع اتباع نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم، يمكن أن يغير حياة المرضى للأفضل. التعليم المستمر والوقاية هما الأساس لتقليل العبء الصحي والاجتماعي الذي يفرضه هذا المرض، مما يتيح للمجتمعات أن تعيش بصحة وسلام.
